Identifica los errores más frecuentes en yoga y aprende a corregirlos para avanzar de forma segura, consciente y efectiva en tu práctica.
Todos cometemos errores en yoga, especialmente en los primeros años de práctica. Pero incluso quienes llevan tiempo pueden caer en malos hábitos si no revisan de vez en cuando su técnica. Conocer estos errores habituales no solo previene lesiones, sino que permite aprovechar al máximo cada sesión.
Aquí te comparto los más comunes y cómo solucionarlos.
Descuidar la Respiración
Uno de los fallos más extendidos es contener o desajustar la respiración durante las posturas más exigentes. Esto crea tensión, bloquea la energía y dificulta el equilibrio. La clave es mantener una respiración fluida y continua, ajustando su ritmo a la intensidad de la postura.
Forzar el Rango de Movimiento
Creer que más profundo es mejor es una idea errónea en yoga. Intentar llegar al suelo a toda costa o estirar más allá de lo natural solo genera lesiones y frustración. La solución está en priorizar la alineación correcta sobre la profundidad, utilizando apoyos cuando sea necesario.
No Respetar la Alineación de la Columna
Muchas personas concentran su atención en las extremidades y olvidan la columna vertebral, base de estabilidad y protección. Mantener sus curvas naturales y evitar colapsos en lumbares o cervicales garantiza una práctica segura y sin molestias.
Evitar los Props por Orgullo
A veces se piensa que usar bloques o mantas es un signo de debilidad, cuando en realidad son recursos esenciales para adaptar la práctica al cuerpo real y no al ideal. Incorporarlos permite encontrar comodidad, alinear mejor y profundizar sin dolor.
Compararse con Otros
Observar al resto de la sala puede hacer que intentes adoptar posturas para las que tu cuerpo no está preparado, generando tensión física y frustración mental.
Yoga es una práctica interna. La solución está en centrarte en tus sensaciones, no en la forma de otros.
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