PILATES

Yoga Home Madrid

Estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Estos son los tres principales objetivos del método, un entrenamiento físico y mental diseñado por Joseph Hubertus Pilates.

 

Intensidad
Suave, deportivo, Lento
Días
De Lunes a Viernes
Hora
10:15 - 11:15 / 11:30 - 12:30 / 12:30 - 13:30
Profesor
JAVIER
Estirar, fortalecer y equilibrar.

Clases de Pilates

El método Pilates está ideado para ejercitar todos los músculos del cuerpo. Este método es un sistema de entrenamiento lento, preciso y con movimientos que buscan ser intensos.

¿Para qué sirve el pilates? Pues, a grandes rasgos, para aportarnos un nivel de bienestar que empieza en el ejercicio y acaba en nuestra mente. Fácilmente confundido con el yoga por su nivel de conexión entre mente y cuerpo, este busca una práctica deportiva que se base en los siguientes puntos: concentración, respiración, control, centralización, precisión, fluidez y alineamiento.

El método Pilates

Estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Estos son los tres principales objetivos del método, un entrenamiento físico y mental diseñado por Joseph Hubertus Pilates. Nacido en Alemania en 1883, fue este entrenador y atleta el creador de este famoso sistema de entreno.

Lo que hoy en día conocemos como método Pilates fue bautizado por el joven enfermizo Pilates como Contrología. Fue él mismo que, mediante el estudio del cuerpo humano, el yoga y la gimnasia, creó este método de entrenamiento pensado para fortalecer el cuerpo y evitar que enfermara.

Así nació el hoy famosísimo método Pilates, un sistema de entrenamiento basado en la práctica sistemática de ejercicios específicos que se trabajan mediante la respiración, el control mental y la relajación.

Beneficios de practicar Pilates

Especialmente indicado para aquellos que buscan una práctica deportiva alejada del alto impacto, practicar este deporte aporta grandes beneficios a muchos niveles. Lo vemos a continuación.

Musculatura fuerte

Lejos de las mancuernas y las pesas, te permitirá desarrollar la musculatura interna de tu cuerpo, priorizando los músculos del “core” o del centro (tronco) del cuerpo. Estos son los principales músculos que nos dan equilibrio y protegen la columna vertebral.

Menos dolores de espalda

Seguro que lo has oído alguna vez, te lo han recomendado o te suena. Este sistema de entrenamiento es muy utilizado en programas de rehabilitación o para aliviar y evitar dolores de espalda. Y es que, con una práctica en la que potenciamos el fortalecimiento muscular y mejoramos la postura corporal con una mejor posición del abdomen, los hombres y el pecho.

Más movilidad

Si buscas un entrenamiento pensado para mejorar tu movilidad, esta práctica es lo que mejor te vendrá. Con este método, ganarás más movilidad en las articulaciones, eliminando rigidez.

Gana flexibilidad

Los ejercicios de pilates se basan en movimientos fluidos, de fuerza de centro y con estiramientos del cuerpo. Por ello fomentan la flexibilidad y el alargamiento de los músculos.

Rehabilitación de otras lesiones

En las lesiones, cada cuerpo es un mundo y debe ser el médico o profesional de la salud quien prescriba la mejor terapia para la rehabilitación. Sin embargo, los ejercicios de este método de entrenamiento están muy indicados para fortalecer los músculos de la espalda y las rodillas. Sobre todo, ante lesiones como ligamentos cruzados o roturas de meniscos, pues fomentaremos el movimiento de la articulación. Poco a poco y de manera progresiva y controlada, con ejercicios lograremos darle más movimiento fluido y fortaleza a la zona tratada.

Mejora la respiración

Como ya hemos dicho anteriormente, en este método la relajación y la respiración tienen una importancia relevante. Por ello, la práctica de este sistema de entrenamiento mejora nuestra capacidad respiratoria.

¿Son adecuadas las clases de Pilates para mí?

Al empezar a practicar Pilates hay que tener en cuenta varios aspectos importantes para garantizar una práctica segura y eficaz. Esto es lo que debes saber:

  • Comprender los fundamentos: Familiarízate con los principios fundamentales de Pilates, como la precisión, el control, la concentración, la fluidez, la respiración y el centrado. Estos principios son la base de todos los ejercicios de Pilates.

  • Elija la clase adecuada: Decida si quiere empezar con clases de Pilates Mat o Reformer Pilates. Las clases de esterilla son las más habituales y suelen ser un buen punto de partida para los principiantes. Si tienes problemas de salud o lesiones específicas, considera la posibilidad de buscar una clase adaptada para principiantes o con fines terapéuticos.

  • Empieza poco a poco: Si eres nuevo en Pilates, empieza con clases de nivel principiante y aumenta gradualmente la dificultad a medida que tu fuerza y comprensión de las técnicas mejoren. El entrenamiento Pilates es un método de ejercicio para todo el cuerpo.

  • Sé constante: Como en cualquier ejercicio, la constancia es clave en Pilates. Practica pilates con regularidad para ver mejoras en la fuerza, la flexibilidad y la conciencia corporal.

  • Busca orientación profesional: Al empezar, considere la posibilidad de trabajar con un instructor de Pilates certificado que pueda asegurarse de que está realizando los ejercicios de forma correcta y eficiente.

 

En nuestro centro, Yoga Home Madrid, tenemos un amplio horario y diferentes estilos, incluso clases de yoga y Pilates para principiantes, para que elijas el que más se adapta a ti.  ¡Te esperamos!